Pleine conscience pour les séniors Woluwé

Cycle de pleine conscience pour les 60 ans et plus, en 8 mois, de septembre 2021 à mai 2022, 2 séances par mois.

Le cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors)a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. C’est une adaptation des cycles MBSR et MBCT pour les séniors.   Il a été donné pour la 1^ère fois en Belgique en 2014.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Il comprend :

* 1 séance d’info de 2h : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances, de 2h par mois, d’expérimentation des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, de 1h30 par mois, d’approfondissement des méditations et d’échanges à partir du questionnement et des expériences des participants.  Elles sont optionnelles mais recommandées.

Les personnes qui ont participé à un cycle les années précédentes sont invitées à participer aux séances intermédiaires.   Cela permet de riches échanges entre ceux qui découvrent la pleine conscience et ceux qui ont déjà une ou plusieurs années de pratique

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables (ou sur CD).

Le cycle est donné en 8 mois. Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.

Où ?   Centre Communautaire du Chant d'Oiseau -  rue du Chant d'Oiseau, 40 1150 Woluwé St Pierre  - bus 36

voir l'activité sur leur site : https://www.ccco.be/activites/pleine-conscience-seniors/

Quand ?  

• Séance d'info  gratuite : mardi  7 septembre  2021 de 10h à 12h.  Elle comprend un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt de ce cycle pour les séniors, des questions-réponses, un bref entretien individuel
• 8 Séances principales  :      les mardis  21/9/2021 ,  19/10 ,  23/11  , 21/12 ,  25/1/2022 ,    22/2 ,   22/3 ,  19/4/2022       (10h-12h)       
• 7 Séances intermédiaires : les mardis 5/10//2021 ,  9/11 ,    7/12 ,       11/1/2022,       8/2 ,     8/3 ,  29/2022           (10h-11h30)

Pour ceux qui le désirent, après la séance, possibilité de partager un repas de 12h à 14h (réservation obligatoire) (selon les règles covid qui seront en vigueur à partir de septembre 2021) 

Inscription obligatoire à la séance d’info :

via mon site, par mail ou tél.

Date limite d’inscription : 1 septembre 2021. 

Nombre de participants : max 12 personnes.      

info corona virus : toutes les mesures de sécurité imposées par le gouvernement seront respectées, si elles seront encore en vigueur à ce moment

 La salle est très grande, même à 12 , on peut sans problème se tenir à 1,5 mètres l'un de l'autre. 

Prix :    10 euros/h X 30 heures de formation, réparties en 16 séances = 300 euro

comprenant  la location de la salle, une assurance, le syllabus (version informatique) et l’accès aux enregistrements audio sur mon site sont compris dans le prix.

 + Si le participant souhaite un syllabus papier (90 pages)  (20 euros) et 3CD ou une clé USB  avec les enregistrements audio  (20 euros)

+ Cotisation annuelle au centre communautaire du Chant d'Oiseau : 10 euro (permet de participer à toutes les activités du CCCO pendant 1 an)

Certaines mutuelles interviennent financièrement dans les frais de participation (entr'autre PartenaMut, Omnimut et les Mutualités Libérales). Informez-vous auprès de votre mutuelle

En cas de difficulté financière, parlez-en à l’animatrice.

Un acompte de 50 euros* est à payer lors de l'inscription, le solde devant être versé pour la première séance au plus tard. Les participants s'engagent fermement pour l'ensemble du cycle.
* En cas de désistement avant le début du cycle, l'acompte ne sera pas remboursé. Aucun désistement ne peut avoir lieu à partir du début du cycle, et le montant total des frais d'inscription (300 euros) devra être payé.

N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement complémentaire : frans.rassart@telenet.be
 

Le même cycle sera donné simultanément

les lundis matin, à Jette, au centre LABOLOBO (possibilité de participer à une séance à Jette, si vous avez un empêchement le mardi)