Pleine conscience pour les séniors Woluwé

Du 17/11/2020 au 22/06/2021 de 10:00 à 12:00

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Cycle de pleine conscience pour les 60 ans et plus, en 8 mois, de novembre 2020 à juin 2021.

Le cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors)a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. C’est une adaptation des cycles MBSR et MBCT pour les séniors.   Il a été donné pour la 1ère fois en Belgique en 2014.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Il comprend :

* 1 séance d’info de 2h : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances, de 2h par mois, d’expérimentation des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, de 1h30 par mois, d’approfondissement des méditations et d’échanges à partir du questionnement et des expériences des participants.  Elles sont optionnelles mais recommandées.

Les personnes qui ont participé à un cycle les années précédentes sont invitées à participer aux séances intermédiaires.   Cela permet de riches échanges entre ceux qui découvrent la pleine conscience et ceux qui ont déjà une ou plusieurs années de pratique

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables (ou sur CD).

Le cycle est donné en 8 mois. Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.

 ?   Centre Communautaire du Chant d'Oiseau -  rue du Chant d'Oiseau, 40 1150 Woluwé St Pierre  - bus 36

Quand ?  

  • Séance d'info  gratuite : mardi  17 novembre de 10h à 12hElle comprend un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt de ce cycle pour les séniors, des questions-réponses, un bref entretien individuel
  • 8 Séances principales  :      les mardis 1/12/2020 ,     5/1/2021 ,  26/1 ,  23/2,   16/3 ,   20/4,        25/5,             22/6 /2021       (10h-12h)       
  • 7 Séances intermédiaires : les mardis 15/12/2020 , 12/1/2021 ,  9/2,      2/3 ,   30/3 ,   11/5,       8/6/2021                     (10h-11h30)

Pour ceux qui le désirent, après la séance, possibilité de partager un repas de 12h à 14h (réservation obligatoire)

Inscription obligatoire à la séance d’info :

via mon site, par mail ou tél.

Date limite d’inscription : 10/11/2020. 

Nombre de participants : max 12 personnes.      

info corona virus : toutes les mesures de sécurité imposées par le gouvernement seront respectées. 

 La salle est très grande, même à 12 , on peut sans problème se tenir à 2 mètres l'un de l'autre. 

Le gouvernement bruxellois a décidé de fermer les centres culturels jusqu'au 20/11 (au moins)

La séance d'info du 17/11  aura lieu par vidéo conférence.  Les personnes inscrites recevront la veille  un lien pour se connecter par ordinateur, iphone ou téléphone  

et les premières séances pourront aussi avoir lieu par vidéo conférence , en cas de non réouverture des centres culturels en décembre  

(Autre possibilité : reculer la séance d'info le 17/12 et faire 3 séances en janvier et 3 séances en février )  

 

Prix :    10 euro/h X 30 heures de formation, réparties en 16 séances = 300 euro

comprenant  la location de la salle, une assurance, le syllabus (version informatique) et l’accès aux enregistrements audio sur mon site sont compris dans le prix.

 + Si le participant souhaite un syllabus papier (90 pages) et 3CD ou une clé USB  avec les enregistrements audio : 30 euro

+ Cotisation annuelle au centre communautaire du Chant d'Oiseau : 10 euro (permet de participer à toutes les activités du CCCO pendant 1 an)

Certaines mutuelles interviennent financièrement dans les frais de participation (entr'autre  PartenaMut, d'Omnimut et des Mutualités Libérales).. informez-vous auprès de votre mutuelle

En cas de difficulté financière, parlez-en à l’animatrice.

Un acompte de 15 euros* est à payer lors de l'inscription, le solde devant être versé pour la première séance au plus tard. Les participants s'engagent fermement pour l'ensemble du cycle.
* En cas de désistement avant le début du cycle, l'acompte ne sera pas remboursé. Aucun désistement ne peut avoir lieu à partir du début du cycle, et le montant total des frais d'inscription (300 euros) devra être payé.

N'hésitez pas à me contacter pour tous renseignement complémentaire : frans.rassart@telenet.be
 

Le même cycle sera donné simultanément

à Jette, au centre LABOLOBO,   par Françoise Rassart 

à Woluwé St Pierre,  les vendredis de 10h à 12h au centre Magnolias, rue Mereyde,  par Jackie Attala,

à St Gilles, par Béatrice Dispaux

à Boisfort, par Sandrine Duplus

à Gastuche (Grez d'Oiseau), par Claude Maskens ou Jackie Attala 

à Jamoigne, par Pascale Bastin

CCCO Centre Communautaire du Chant d'Oiseau rue du Chant d'Oiseau, 40, 1150 Woluwé St Pierre Bruxelles Belgique

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