Pleine conscience pour les séniors Woluwé

Du 22/09/2020 au 26/01/2021 de 10:00 à 12:00

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Cycle de pleine conscience pour les 60 ans et plus, en 5 mois, de septembre 2020 à janvier 2021.

Le cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors)a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. C’est une adaptation des cycles MBSR et MBCT pour les séniors.   Il a été donné pour la 1ère fois en Belgique en 2014.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Il comprend :

* 1 séance d’info de 2h : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances, de 2h par mois, d’expérimentation des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, de 1h30 par mois, d’approfondissement des méditations et d’échanges à partir du questionnement et des expériences des participants.  Elles sont optionnelles mais recommandées.

Les personnes qui ont participé à un cycle les années précédentes sont invitées à participer aux séances intermédiaires.   Cela permet de riches échanges entre ceux qui découvrent la pleine conscience et ceux qui ont déjà une ou plusieurs années de pratique

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables (ou sur CD).

Le cycle est donné en 5 mois. Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.

 ?   Centre Communautaire du Chant d'Oiseau -  rue du Chant d'Oiseau, 40 1150 Woluwé St Pierre  - bus 36

Quand ?  attention nouvelles dates 

  • Séance d'info  gratuite : mardi  22 septembre de 10h à 12hElle comprend un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt de ce cycle pour les séniors, des questions-réponses, un bref entretien individuel
  • 8 Séances principales  :      les mardis 29/9/2020 , 13/10 , 27/10 , 10/11,   1/12 ,   15/12 ,      12/1/2021,  26/1 (10h-12h)       
  • 7 Séances intermédiaires : les mardis 6/10/2020 , 20/10  ,  3/11,  17/11 ,  8/12 ,   5/1/2021,  19/1                     (10h-11h30)

Pour ceux qui le désirent, après la séance, possibilité de partager un repas de 12h à 14h (réservation obligatoire)

Inscription obligatoire à la séance d’info :

via mon site, par mail ou tél.

Date limite d’inscription : 4/9/2020. 

Nombre de participants : max 12 personnes.      

info corona virus : toutes les mesures de sécurité imposées par le gouvernement seront respectées. 

 La salle est très grande, même à 12 , on peut sans problème se tenir à 2 mètres l'un de l'autre.      

 

Prix :    10 euro/h X 30 heures de formation, réparties en 16 séances = 300 euro

 +  la location de la salle, une assurance = 20 euro

le syllabus (version informatique) et l’accès aux enregistrements audio sur mon site sont compris dans le prix.

 + Si le participant souhaite un syllabus papier (90 pages) et 3CD avec les enregistrements audio : 30 euro

+ Cotisation annuelle au centre communautaire du Chant d'Oiseau : 10 euro (permet de participer à toutes les activités du CCCO pendant 1 an)

total : 360 euro

Certaines mutuelles interviennent financièrement dans les frais de participation. informez-vous auprès de votre mutuelle

En cas de difficulté financière, parlez-en à l’animatrice.

Le même cycle sera donné simultanément

à Jette, au centre LABOLOBO,   par Françoise Rassart 

à Woluwé St Pierre,  les vendredis de 10h à 12h au centre Magnolias, rue Mereyde,  par Jackie Attala,

à St Gilles, par Béatrice Dispaux

à Boisfort, par Sandrine Duplus

à Gastuche (Grez d'Oiseau), par Claude Maskens

à Jamoigne, par Pascale Bastin

CCCO Centre Communautaire du Chant d'Oiseau rue du Chant d'Oiseau, 40, 1150 Woluwé St Pierre Bruxelles Belgique

pleine conscience pour les séniors