Pleine conscience pour les séniors Woluwé

Cycle de pleine conscience pour les 60 ans et plus, en 8 mois, de septembre 2019 à mai 2020.

Le cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors)a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. C’est une adaptation des cycles MBSR et MBCT pour les séniors.   Il a été donné pour la 1^ère fois en Belgique en 2014.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Il comprend :

* 1 séance d’info de 2h : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances, de 2h par mois, d’expérimentation des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, de 1h30 par mois, d’approfondissement des méditations et d’échanges à partir du questionnement et des expériences des participants.  Elles sont optionnelles mais recommandées.

Les personnes qui ont participé à un cycle les années précédentes sont invitées à participer aux séances intermédiaires.   Cela permet de riches échanges entre ceux qui découvrent la pleine conscience et ceux qui ont déjà une ou plusieurs années de pratique

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables (ou sur CD).

Le cycle est donné en 8 mois. Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.

Où ?   Centre Communautaire du Chant d'Oiseau -  rue du Chant d'Oiseau, 40 1150 Woluwé St Pierre  - bus 36

Quand ?  

• Séance d'info  gratuite : mardi  24 septembre de 10h à 12h.  Elle comprend un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt de ce cycle pour les séniors, des questions-réponses, un bref entretien individuel
• 8 Séances principales  : les mardis 8/10/2019, 5/11, 3/12,  7/1/2020, 4/2, 3/3, 31/3, 5/5/2019 (10h-12h)       
• 7 Séances intermédiaires : les mardis 22/10/2019, 19/11, 17/12, 21/1/2020, 18/2, 17/3, 21/4/2019 (10h-11h30)

Pour ceux qui le désirent, après la séance, possibilité de partager un repas de 12h à 14h (réservation obligatoire)

Inscription obligatoire à la séance d’info :

via mon site, par mail ou tél.

Date limite d’inscription : 20/9/2019. 

Nombre de participants : max 12 personnes.               

Prix :    10 euro/h X 30 heures de formation, réparties en 16 séances = 300 euro

 la location de la salle, une assurance = 10 euro

le syllabus (version informatique) et l’accès aux enregistrements audio sur mon site sont compris dans le prix.

Si le participant souhaite un syllabus papier (90 pages) et 3CD avec les enregistrements audio : 40 euro

Cotisation annuelle au centre communautaire du Chant d'Oiseau : 10 euro (permet de participer à toutes les activités du CCCO pendant 1 an)

total : 360 euro

Certaines mutuelles interviennent financièrement dans les frais de participation. informez-vous auprès de votre mutuelle

En cas de difficulté financière, parlez-en à l’animatrice.

Le même cycle sera donné simultanément

à Laeken, les jeudis de 10h à 12h rue Duysburgh, 9  1020 Laeken,  par Françoise Rassart 

à Woluwé St Pierre,  les vendredis de 10h à 12h au centre Magnolias, rue Mereyde,  par Jackie Attala,

à St Gilles, par Béatrice Dispaux

à Boisfort, par Sandrine Duplus

à Gastuche (Grez d'Oiseau), par Claude Maskens

à Jamoigne, par Pascale Bastin