Pleine conscience pour les séniors Laeken

Cycle de pleine conscience pour les 60 ans et plus, en 8 mois, de septembre 2019 à mai 2020.

Le cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors)a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. C’est une adaptation des cycles MBSR et MBCT pour les séniors.   Il a été donné pour la 1^ère fois en Belgique en 2014.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Il comprend :

* 1 séance d’info de 2h : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances, de 2h par mois, d’expérimentation des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, de 1h30 par mois, d’approfondissement des méditations et d’échanges à partir du questionnement et des expériences des participants.  Elles sont optionnelles mais recommandées.

Les personnes qui ont participé à un cycle les années précédentes sont invitées à participer aux séances intermédiaires.   Cela permet de riches échanges entre ceux qui découvrent la pleine conscience et ceux qui ont déjà une ou plusieurs années de pratique

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables (ou sur CD).

Le cycle est donné en 8 mois. Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.

Où ?   rue Duysburg, 9   1020 Laeken   - Métro Stuyvenberg (ligne 6)  - tram 19,51,93 – bus 53

Quand ?  

• Séance d'info  gratuite : Jeudi  26 septembre de 10h à 12h.  Elle comprend un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt de ce cycle pour les séniors, des questions-réponses, un bref entretien individuel
• 8 Séances principales  : les jeudis 10/10/2019, 7/11, 5/12,  9/1/2020, 6/2, 5/3, 2/4, 7/5/2019 (10h-12h)       
• 7 Séances intermédiaires : les jeudis 24/10/2019, 21/11, 19/12, 23/1/2020, 20/2, 19/3, 23/4/2019 (10h-11h30)

Inscription obligatoire à la séance d’info :

via mon site, par mail ou tél.

Date limite d’inscription : 23/9/2019. 

Nombre de participants : max 12 personnes.               

Prix :    10 euro/h X 30 heures de formation, réparties en 16 séances = 300 euro

 la location de la salle, une assurance = 20 euro

le syllabus (version informatique) et l’accès aux enregistrements audio sur mon site sont compris dans le prix.

Si le pariticipant souhaite un syllabus papier (90 pages) et 3CD avec les enregistrements audio : 40 euro

total : 360 euro

Certaines mutuelles interviennent financièrement dans les frais de participation. informez-vous auprès de votre mutuelle

En cas de difficulté financière, parlez-en à l’animatrice.

Le même cycle sera donné simultanément

à Woluwé St Pierre, les mardis de 10h à 12h au centre culturel du chant d'oiseau, rue du Chant d'Oiseau, 40,  par Françoise Rassart 

à Woluwé St Pierre,  les vendredis de 10h à 12h au centre Magnolias, rue Mereyde,  par Jackie Attala,

à St Gilles, par Béatrice Dispaux

à Boisfort, par Sandrine Duplus

à Gastuche (Grez d'Oiseau), par Claude Maskens

à Jamoigne, par Pascale Bastin