MBCAS : pleine conscience pour séniors
La pleine conscience permet de développer une relation bienveillante envers soi, les autres et le monde. Les programmes basés sur la pleine conscience sont développés en 8 semaines, à raison d'une séance par semaine.
Ce cycle MBCAS (Mindfulness Based cognitive approach for Seniors) a la particularité de se dérouler sur 5 ou 8 mois.
Ce programme invite les séniors de 60 ans et plus, à développer une présence attentive et bienveillante à eux-mêmes. Cela peut les aider à apprivoiser les changements de cette tranche de vie.
Ce cycle MBCAS a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. Il est inspiré des cycles MBSR et MBCT et MBRP. Il a été donné pour la 1ère fois en Belgique en 2014.
En quoi consiste le programme ?
C’est un apprentissage à :
* prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,
* découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.
Le contenu de ce programme :
* 1 séance d’information de 2h : comprenant un exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt du programme pour les séniors, un temps que questions-réponses, un bref entretien individuel. Votre présence à cette séance préliminaire est indispensable pour pouvoir s'inscrire au cycle.
* 8 séances, de 2h , pour expérimenter des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).
*6 ou 7 séances intermédiaires, de 2h, pour approfondir ces méditations et échanger à partir des questions et ; expériences des participants. partager autour de notre manière de vivre le processus de vieillessement et s'encourager mutuellement
* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables.
Dans ce cycle chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.
info sur dates, lieu, prix ,voir agenda
inscription : https://www.frassart.be/contact/demande-de-renseignements.html