Pleine conscience pour séniors

La pleine conscience permet de développer une relation bienveillante envers soi, les autres et le monde.   Les programmes basés sur la pleine conscience sont développés en 8 semaines, à raison d'une séance par semaine.

Ce cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors)  se déroule sur 8 mois, à raison  d'une séance principale, de 2h, par mois et d'une séance intermédiaire, d'1h30, par mois. 

Ce programme invite les séniors de 60 ans et plus,  à développer une présence attentive et bienveillante à eux-mêmes. Cela peut les aider à apprivoiser les changements de cette tranche de vie.

Ce cycle MBCAS a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne. Il est inspiré des cycles MBSR et MBCT et MBRP.   Il a été donné pour la 1ère fois en Belgique en 2014.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Le contenu de ce programme  :

* 1 séance d’information de 2h : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique sur l'intérêt du programme pour les séniors, un temps que questions-réponses, un bref entretien individuel.  Votre présence  à cette séance préliminaire est indispensable pour pouvoir s'inscrire au  cycle.

* 8 séances, de 2h par mois,  pour expérimenter des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles (actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, de 1h30 par mois, pour approfondir ces méditations et échanger  à partir des questions et  expériences des participants.  Elles sont optionnelles mais recommandées.

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables.

Dans ce cycle chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant.

Lors de l'émission "tendance première" à la radio, le 13/9/2018, Claude Maskens et Jackie Attala, ont présenter ce cycle.  Voici le lien pour ceux qui désirent les écouter.        https://www.rtbf.be/auvio/detail_tendances-premiere?id=2396288

Premier cycle de 8 mois à Jette/Laeken : octobre 2018 à juin 2019

 ?   rue Duysburg, 9   1020 Laeken

Métro Stuyvenberg (ligne 6)  - tram 19,51,93 – bus 53

Quand ?  

  • séance d'info  gratuite : jeudi 25 octobre 2018 de 10h à 12h
  • 8 Séances : les jeudis 8/11/2018, 6/12, 10/1/2019, 14/2, 21/3, 25/4, 23/5, 20/6/2019 (10h-12h)       
  • 7 Séances intermédiaires : les jeudis 22/11/2018, 20/12, 24/1/2019, 28/2, 4/4, 9/5, 6/6/2019 (10h-11h30)

Inscription obligatoire à la séance d’info :

via mon site, par mail ou tél.

Date limite d’inscription : 19/10/2018 . 

Nombre de participants : max 12 personnes.

                      

Prix :    10 euro/h x  30 heures de formation réparties en 15 séances , le syllabus (70 pages) et l’accès aux enregistrements audio (4h de méditation)  , la location de la salle, une assurance.  Total : 360 euro

Certaines mutuelles interviennent financièrement dans les frais de participation., à raison de 80 euro.

En cas de difficulté financière, parlez-en à l’animatrice. Arrangements possibles.

Les inscriptions sont prises en compte par ordre d'arrivée du versement de la totalité du prix, après la séance d'info et avant la première séance.