pleine conscience pour les séniors

Ce cycle est organisé et financé par psybru       :   https://psybru.be/fr/psychologue/la-pleine-conscience-pour-les-seniors

Où  : Maison médicale Antenne Tournesol rue H. Werrie, 69  1090 Jette - tram 19 ou à 5 min à pied de la gare de Jette 

Quand ?  Séance d’information gratuite  :  Le lundi 7 octobre de 10h à 12h     -   Sur inscription obligatoire avant le 1/10

                 Séances : les lundis de 10h à 12h  : 21/10 , 28/10 ,  4/11 , 18/11 ,  25/11 , 2/12 ,  9/12 , 16/12/2024 ,                       

 Inscription : frederic.tiberghien@outlook.com  0478/28 04 42     ou      frans.rassart@telenet.be  0473/41 82 89 

Vous avez 60 ans et ++ …,  vous décidez de vivre davantage l’instant, prendre soin de votre esprit, votre cœur et votre corps, avec bienveillance,

vous  prendre  en main pour vivre mieux,être dans l’attention, non jugeante, cultiver une qualité de présence pour mieux faire face aux imprévus de la vie.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa santé et sa vie en main, accroitre nos stratégies pour faire face aux douleurs, aux stress, aux maladies, aux pertes, développer nos ressources pour garder notre autonomie. 

 Il comprend :

* 1 séance d’info : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances d’expérimentation des méditations guidées (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des partages d'expérience.

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables.

 Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant

Aspects pratiques

• Nécessité de participer à la séance d’information et d’être inscrit(e) et de s’engager à participer à l’entièreté du cycle.
• Venir avec des vêtements confortables permettant le mouvement
• Matériel nécessaire pour la pratique des exercices à domicile : appareil pour écouter ou télécharger les exercices audio.

le programme qui sera donné  s'inspire du  cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors) et MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 

 dont vous pouvez lire entendre quelques fruits  dans le film « golden seniors » https://goldenseniors.ch.

les animateurs 

Frédéric Tiberghien est psychologue de première ligne 

Françoise Rassart est formatrice en pleine conscience et membre de l'ABFM et  du groupe de formateurs pleine conscience et vieillissement : https://www.pleineconscience-et-vieillissement.net

Prix :  Ce cycle est financé par psybru.   Vous payez donc 2,5 euros/séance cad 22,5  euros pour le cycle  

          (si vous désirez un syllabus papier et/ou 3 CD, un supplément est demandé)