pleine conscience pour les séniors - MBCAS

Où  : CCCO, 40 avenue du Chant d'Oiseau 1150 Woluwé St Pierre (bus 36) 

Quand ?  Séance d’information gratuite  :  Le mardi 1 octobre de 13h30 à 15h30     -   Sur inscription obligatoire avant le 24/9

                 Séances : les mardis de 13h30 à 15h30  : 15/10 , 29/10 ,  5/11 , 19/11, 26/11 , 10/12/2024 ,                       

                                                                                          7/1, 14/1 , 28/1 , 4/2 , 18/2 , 25/2 , 11/3, 25/3/2025

Inscription : frans.rassart@telenet.be

Vous avez 60 ans et ++ …,  vous décidez de vivre davantage l’instant, prendre soin de votre esprit, votre cœur et votre corps, avec bienveillance,

vous  prendre  en main pour vivre mieux,être dans l’attention, non jugeante, cultiver une qualité de présence pour mieux faire face aux imprévus de la vie.

En quoi consiste le programme ?

C’est un apprentissage à :

*  prendre soin de soi par une qualité de présence et d’attention à l’expérience personnelle, avec bienveillance,

*  découvrir les liens entre les pensées, les émotions et sensations corporelles et par là, prendre sa vie en main.

 Il comprend :

* 1 séance d’info : comprenant un  exercice de méditation, un partage, un exposé théorique, un bref entretien individuel.

* 8 séances d’expérimentation des méditations formelles (scanner corporel, méditation assise ou en mouvement) et des méditations informelles

( actes de la vie quotidienne).

 * 7 séances intermédiaires, d’approfondissement des méditations et d’échanges à partir du questionnement autour du vieillissement et des expériences des participants. 

* des exercices quotidiens à domicile, à l’aide de supports audio téléchargeables.

 Chacun peut avancer à son rythme au sein d’un groupe qui se rencontre régulièrement, dans un cadre de partage bienveillant

Aspects pratiques

• Nécessité de participer à la séance d’information et d’être inscrit(e) et de s’engager à participer à l’entièreté du cycle.
• Venir avec des vêtements confortables permettant le mouvement
• Matériel nécessaire pour la pratique des exercices à domicile : appareil pour écouter ou télécharger les exercices audio.

le programme qui sera donné est Le cycle MBCAS  (Mindfulness  Based  cognitive approach for Seniors) tel qu'il a été développé par Brigitte Zellner Keller à Lausanne.  Il a prouvé son efficacité par une large étude européenne, dont la conclusion peut être vue dans le film « golden seniors » https://goldenseniors.ch.

l'animatrice est membre du groupe de formateurs pleine conscience et vieillissement : https://www.pleineconscience-et-vieillissement.net

Prix :  cotisation annuelle ENEO : 18 euros (donnant accès à toutes les activités d'ENEO) +  cycle : 14 euros x 16 séances =  210 euros

           Pour 30 heures de formation  +  syllabus + accès internet aux méditations enregistrées

        Certaines mutuelles remboursent jusque 100 euros par an pour le cycle (10 euros par séances) - Comme le cycle est donné sur 2 année, possibilité de 160 euros de remboursement. 

Les personnes présentant des difficultés psychologiques ou psychiatriques spécifiques désireuses de suivre le programme sont invitées à rencontrer l’animatrice et à en parler à leur thérapeute